Immunité

Les compléments alimentaires pour l’immunité

Bienvenue chez Natésis, votre partenaire dédié à l’amélioration de votre capital santé et de votre bien-être. Dans le monde d’aujourd’hui, l’immunité est un pilier essentiel de la santé.

Dans ce guide, nous vous aiderons à soutenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire. En effet, au fil des saisons, notre immunité joue un rôle dynamique, s’adaptant aux changements environnementaux. Il est donc crucial de comprendre comment maintenir un système immunitaire fort, pour rester en forme et résistant tout au long de l’année.

Nous vous donnerons également nos meilleures astuces pour renforcer votre immunité naturellement. Le tout grâce à des conseils pratiques, une alimentation adaptée et nos compléments alimentaires spécialement conçus pour soutenir votre bien-être.

La spiruline, une microalgue pour l’immunité

La Spiruline est un microalgue dont la consommation apporte de nombreux avantages à l’organisme. Riche en protéines végétales, elle apporte de l’énergie, renforce le tonus et la vitalité. Elle convient à de nombreux profils différents (sportifs, personnes actives, personnes âgées, dans le cadre d’un régime minceur ou en cas de fatigue passagère).

La phycocyanine est l’une des principales substance active de la spiruline. Il s’agit d’un pigment bleu vert, isolé par le biologiste marin Bertrand Lépine. La spiruline, notamment grâce à sa phycocyanine, immunostimulante, soutient l’organisme pour se défendre contre les différentes attaques extérieures, et renforcer nos défenses immunitaires.

Quelle spiruline choisir pour l’immunité ?

La quantité de phycocyanine dépend, comme pour les nutriments, de la souche utilisée. Il est nécessaire de regarder le dosage de phycocyanine avant d’acheter une spiruline sur le marché. Une spiruline de bonne qualité a généralement un taux de phycocyanine supérieur à 15 %. La Spiruline Bio Natésis a un taux de phycocyanine de 17 %, et la Spiruline Française Bio de 21 %.

La consommation de spiruline peut se faire de différente façon. Notre Spiruline Bio est disponible en comprimés ou en poudre (pour incorporation dans vos recettes froides). La Spiruline Française Bio est disponible en comprimés, et sous format liquide avec notre Extrait de Spiruline Française Bio. Celui-ci est concentré en phycocyanine, avec 4 g/L, et se consomme à jeun ou dans vos recettes froides.

La Chlorella Bio pour l’immunité

Une autre microalgue aux incroyables vertus, la Chlorella joue un rôle dans l’immunité. Un autre atout de la chlorella est son action directe sur notre immunité. En effet, elle accroit nos défenses immunitaires, et ses composants fer et vitamine B12 contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

La Chlorella Bio Natésis est source de fer et est riche en protéines végétales et Vitamine B12. Elle est disponible en différents formats : 200, 500 et 1000 comprimés.

Vous pouvez également apprécier les bénéfices des deux microalgues spiruline et chlorella combinées ensemble en essayant notre produit Spiruline & Chlorella Bio 50/50. Ce complexe riche en protéines végétales contribue, grâce à ces deux microalgues, à renforcer vos défenses immunitaires. Les avantages additionnels de ce complément alimentaire sont nombreux. N’hésitez pas à cliquer sur la page produit pour en savoir plus.

L’immunité et le curcuma

Traditionnellement utilisé en médecine chinoise et ayurvédique, le curcuma est une épice jaune d’or reconnue pour ses nombreuses propriétés sur l’organisme. Ses bénéfices sur la santé sont principalement dus à ses curcuminoïdes (actifs principaux), dont la curcumine est le principal. Le curcuma est un ingrédient à intégrer sous toutes ses formes dans nos habitudes alimentaires, afin de réellement profiter de ses bienfaits.

Cet allié de taille permet d’être plus fort face aux agressions extérieures. En plus d’agir sur la digestion et sur le confort musculaire et articulaire, il aide à maintenir l’efficacité du système immunitaire.

Vitamine B12 bio pour le système immunitaire

La Vitamine B12 est une vitamine indispensable à l’organisme. Elle contribue, entre autres, au fonctionnement normal du système nerveux et des fonctions mentales. La vitamine B12 aide au fonctionnement normal du système immunitaire, et participe à réduire la fatigue.

La Vitamine B12 Bio & Vegan Natésis est obtenue par hydrolyse enzymatique du champignon shiitaké. Cette vitamine se trouve principalement dans les produits d’origine animale. Ainsi, une complémentation peut s’avérer nécessaire en cas de régime particulier.

1 comprimé à croquer par jour de B12 Bio & Vegan Natésis suffit pour avoir sa dose quotidienne de B12.*

*1 comprimé de B12 Natésis = 10 µg, soit 400 % des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Références).

10 µg par jour correspond à la dose journalière conseillée par lAssociation végétarienne de France et la Société Végane Française pour un Vegan sans carence avérée ou suspectée.

Comprendre le système immunitaire et son impact sur la santé

L’immunité est un pilier fondamental de la santé et du bien-être, et notre système immunitaire est le rempart naturel de notre corps contre les envahisseurs. Composé d’un réseau complexe d’organes, de cellules et de molécules, il est conçu pour détecter et neutraliser les menaces potentielles. Cette défense naturelle est essentielle pour prévenir les infections et maintenir une santé optimale. Ainsi, comprendre l’importance de l’immunité vous permet de prendre des mesures pour maintenir votre santé globale

Composantes du système immunitaire

Le système immunitaire comprend des éléments tels que les lymphocytes, les phagocytes, la rate, le thymus et les anticorps. Ces acteurs travaillent pour protéger l’organisme.

Fonctionnement du système immunitaire

Lorsqu’une menace est détectée, le système immunitaire entre en action, passant par deux étapes essentielles : l’immunité innée et l’immunité adaptative. L’immunité innée réagit rapidement et de manière générale, tandis que l’immunité adaptative crée des réponses spécifiques en ciblant des agents pathogènes précis.

Impact sur la santé

Une immunité solide est cruciale pour prévenir les maladies infectieuses. Elle sert de bouclier naturel, réduisant la vulnérabilité face à une multitude d’infections. Les individus avec un système immunitaire fort sont moins susceptibles de tomber malades et, s’ils le font, récupèrent plus rapidement.

L’immunité est un bouclier en constante évolution

Le système immunitaire évolue pour s’adapter aux menaces changeantes de l’environnement. Il enregistre les expériences antérieures avec des agents pathogènes et s’améliore avec le temps. C’est un système intelligent et adaptable qui renforce notre défense au fil des ans.

En comprenant pleinement l’importance du système immunitaire pour la santé, nous pouvons prendre des mesures pour le renforcer et le soutenir, réduisant ainsi notre vulnérabilité aux maladies. La prochaine section explorera des astuces pour renforcer l’immunité tout au long de l’année, en tenant compte des saisons et des défis saisonniers spécifiques.

Astuces pour renforcer l’immunité en fonction des saisons

La clé pour maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire réside dans l’adaptation aux besoins changeants de votre corps au fil des saisons. Chaque saison présente des défis particuliers pour votre immunité, mais elle offre également des opportunités pour renforcer vos défenses naturelles.

Automne

  • Prévention de la fatigue saisonnière : Avec les journées plus courtes, assurez-vous de bien gérer votre sommeil et de réduire le stress pour éviter la fatigue saisonnière, qui peut affaiblir l’immunité.
  • Suppléments adaptés : Si nécessaire, envisagez des compléments alimentaires spécialement formulés pour renforcer l’immunité pendant la transition vers l’automne. Vous pouvez par exemple prendre 4 à 6 comprimés par jour de Magnésium & Spiruline Bio.

Magnésium & Spiruline bio

La spiruline présente dans le complexe Magnésium & Spiruline Bio contribue à renforcer les défenses immunitaires. Ainsi, vous bénéficiez des avantages combinés de cette microalgue riche en protéines et du magnésium. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide à réduire la fatigue.

Hiver

  • Vitamine D : En raison de l’exposition solaire réduite, la vitamine D devient cruciale. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer si vous avez besoin de compléments.
  • Aliments réconfortants : Les soupes, les thés chauds et les aliments riches en antioxydants, comme les agrumes, soutiennent l’immunité pendant les mois d’hiver.

Printemps

  • Alimentation saisonnière : Les légumes verts frais, riches en vitamines et antioxydants, sont abondants au printemps. Intégrez-les dans votre régime alimentaire pour soutenir votre système immunitaire.
  • Exercice en plein air : Profitez de la douceur du printemps pour faire de l’exercice en plein air. L’activité physique modérée favorise la circulation des cellules immunitaires.

Été

  • Hydratation adéquate : La chaleur est une source de stress pour le corps. Assurez-vous de vous hydrater suffisamment pour maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
  • Aliments rafraîchissants : Les fruits et légumes d’été, tels que les pastèques et les concombres, sont riches en nutriments essentiels pour l’immunité.

L’adaptation à chaque saison en modifiant votre régime alimentaire, votre niveau d’activité et vos habitudes de sommeil peut contribuer à maintenir un système immunitaire fort tout au long de l’année. Pour une protection supplémentaire, explorez nos produits de soutien immunitaire adaptés à chaque saison.

Soutenir votre immunité en période froide

L’hiver apporte son lot de défis à votre système immunitaire en raison des températures froides, de l’humidité réduite et de la propagation accrue de virus respiratoires. Pour maintenir un système immunitaire fort pendant cette saison cruciale, voici quelques stratégies à considérer :

Compléments alimentaires pour soutenir le système immunitaire

Si vous avez des déficits nutritionnels, discutez avec un professionnel de la santé de la possibilité de prendre des suppléments pour permettre à votre organisme de fonctionner normalement. Cependant, il est préférable de bien équilibrer son alimentation, car les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée.

Alimentation équilibrée et réconfortante

Les mois d’hiver sont l’occasion idéale pour intégrer des aliments riches en nutriments essentiels. Les soupes chaudes, les tisanes, et les plats réconfortants à base de légumes racines, comme les carottes et les patates douces, sont non seulement réconfortants, mais aussi riches en antioxydants qui soutiennent l’immunité.

En effet, une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines fournit les nutriments essentiels à un système immunitaire sain. Assurez-vous de consommer une variété de nutriments, y compris des vitamines (C, D, A), des minéraux (zinc, sélénium) et des antioxydants.

Hydratation et humidification

Le maintien d’une hydratation appropriée est essentiel pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire. L’eau aide à transporter les nutriments et à éliminer les déchets du corps. Il est recommandé de boire 1,5 L d’eau par jour. De plus, vous pouvez inclure des tisanes, des infusions ou des eaux aromatisées.

D’autre part, les systèmes de chauffage intérieur peuvent assécher l’air ambiant, ce qui peut rendre les muqueuses de vos voies respiratoires plus vulnérables aux infections. Assurez-vous de rester bien hydraté et envisagez d’utiliser un humidificateur pour maintenir un taux d’humidité adéquat dans votre maison.

Sommeil de qualité

Le sommeil est essentiel pour la régénération de votre système immunitaire. C’est durant notre sommeil que notre corps se régénère et répare les cellules, y compris les cellules immunitaires. Veillez à obtenir suffisamment de repos, et à dormir suffisamment chaque nuit. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit. N’oubliez pas que le manque de sommeil peut affaiblir votre immunité et vous rendre plus vulnérable aux infections hivernales. Pour avoir un coup de pouce, pensez aux Gouttes de Morphée !

Gestion du Stress

Le stress chronique peut affaiblir votre immunité. C’est pourquoi nous vous conseillons de pratiquer la gestion du stress. Pour cela, vous pouvez exercer la méditation, la respiration profonde, le yoga, ou toute autre technique de relaxation. Nous avons filmé quelques exercices de respiration pour réduire le stress. Disponibles sur YouTube, n’hésitez pas à les visionner pour inclure ces exercices rapides dans votre quotidien.

D’autre part, une surcharge de travail et un manque de repos peuvent affaiblir le système immunitaire. Assurez-vous de prendre du temps pour vous détendre et vous reposer.

Activité physique régulière

L’exercice physique régulier favorise la circulation des cellules immunitaires, améliorant ainsi la réponse immunitaire. Il n’est pas nécessaire d’opter pour une pratique intense. En effet, 30 min de marche par jour sont déjà suffisantes pour maintenir une activité physique normale. Incluez 2 ou 3 heures dans la semaine d’exercices plus ciblés, comme de la natation, du vélo, du yoga… Optez pour le sport qui vous convient le mieux. Si le temps vous manque, prenez simplement un tapis pour quelques exercices de renforcement musculaire ou d’étirements.

Évitez le tabagisme et l’alcool

Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool affaiblissent le système immunitaire. Évitez-les ou réduisez-les au minimum afin de préserver votre organisme.

Lavages de Mains Fréquents

Les infections virales sont fréquentes en hiver. Pratiquez une bonne hygiène des mains en les lavant régulièrement pour éviter de propager les germes.

En considérant ces stratégies et en adaptant votre mode de vie à la saison hivernale, vous pouvez renforcer votre système immunitaire pour faire face aux défis de l’hiver tout en préservant votre santé. Pour un soutien supplémentaire, explorez nos produits de renforcement de l’immunité conçus spécifiquement pour cette saison.

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