Allié santé exceptionnel, on associe souvent, et à tort, le sport avec la perte de poids ou le culturisme. Or il va contribuer au bien-être général et soutenir l’action des défenses immunitaires, s’il est pratiqué de manière régulière et en complément d’une alimentation saine et équilibrée !
Pratiqué plus intensément et plus régulièrement, le sport pourra même prévenir certaines maladies.
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Le sport, pratiqué de manière régulière et soutenue, améliore et régule le fonctionnement du système cardiaque en diminuant le risque de maladies cardiovasculaires.
Lors d’un effort physique, le cœur fonctionne à plein régime, ce qui a force va lui permettre de battre moins vite au quotidien et donc de fournir moins d’efforts. La pratique d’une activité physique serait également favorable à l’amélioration de la densité osseuse.
En complément d’une nutrition adaptée, le sport est un moyen efficace de perdre du poids durablement. Le sport va permettre à la fois de perdre du poids, mais également de tonifier et affiner la silhouette.
Sur le long terme, il permettra également de conserver son poids de forme. Pour booster cet effet, il peut être intéressant de prendre un complément alimentaire spécial sport.
En améliorant l’endurance, la masse musculaire, la densité osseuse, il retarde de nombreux signes du vieillissement. Il prévient des maladies dégénératives qui apparaissent avec l’âge, comme les douleurs articulaires, les maux de dos ou de genoux, ou les blessures osseuses.
Les bienfaits du sport ne sont pas seulement physiques. Le sport joue également un rôle sur notre bien-être général et particulièrement sur la santé mentale.
Lors de la pratique d’un effort physique, notre cerveau libère des endorphines, les hormones du plaisir. C’est pour ça qu’après une séance de sport, malgré la fatigue on est totalement détendus et sereins.
La pratique du sport accélère les battements du cœur contribuant à améliorer la circulation du sang dans tout l’organisme.
Les muscles mais aussi le cerveau sont mieux oxygénés, entraînant une augmentation de l’activité cérébrale. Le cerveau ainsi stimulé, va améliorer nos capacités de réflexion et de mémorisation.
De plus, le sport est un anti-stress naturel. En effet, la libération des endorphines va engendrer une baisse du niveau de stress et d’anxiété. Durant une séance, le sportif est coupé du monde, et se vide l’esprit des soucis du quotidien. Cette pause peut être extrêmement bénéfique dans les périodes de stress intense, pour calmer les angoisses.
Enfin, le sport a un impact indéniable sur le sommeil. Les hormones libérées contribuent à la sensation de bien-être et de détente en fin de séance. Elles facilitent l’endormissement, et favorise un sommeil réparateur.
Le sport est idéal contre les insomnies. Attention à ne pas en faire trop tard le soir, ce qui perturberait l’endormissement.
Le saviez-vous ?
Le sport est un puissant anti-âge.
Il faut choisir une activité sportive adaptée à ses capacités et ses moyens. Le choix entre le footing, la natation, la musculation, le vélo, la danse, est donc personnel. Il est recommandé de pratiquer une activité physique entre 2 et 3 heures par semaine pour un réel bénéfice sur l’organisme. L’objectif est d’être régulier. Il faut écouter son corps et savoir repérer les signaux pour arrêter quand il le faut. Il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de pratiquer une activité physique.
Si votre objectif est de perdre du poids, les sports cardio sont à privilégier : footing, boxe, natation, vélo ou encore corde à sauter. Ces activités vont permettre d’augmenter le rythme cardiaque et de brûler des calories.
Lorsque l’on commence à pratiquer un sport régulièrement, quel qu’il soit, il est impératif d’y aller progressivement et d’augmenter l’intensité au fil des séances. Pour se muscler et se tonifier, l’incontournable reste la salle de sport avec ses machines de musculation.
Mais le sport n’est pas forcément synonyme de transpiration et de force, il peut aussi rimer avec détente. Le Yoga et le Pilate sont des activités physiques excellentes pour se détendre et se relaxer après une longue journée. Ces activités font appel à la concentration et amènent une prise de conscience de son corps, tout en douceur.
Enfin, la marche à pied est une très bonne alternative pour les personnes qui veulent sortir se détendre.
Dans le cadre de leur entraînement, les sportifs peuvent avoir besoin de compléter leur régime alimentaire. Une supplémentation en compléments alimentaires est alors possible. C’est notamment le cas lors de déficits alimentaires.
En effet, la nourriture actuelle est généralement transformée et industrielle.
Il est parfois difficile de combler tous les besoins de l’organisme par le seul biais de l’alimentation. Notamment pour les protéines, les vitamines et minéraux, les oméga 3.
La solution est donc de se tourner vers des compléments alimentaires, qui permettront de pallier les manques.
Les compléments alimentaires et la supplémentation sont souvent diabolisés, et à tort. Ils permettent de combler les apports journaliers, et de progresser efficacement. C’est le cas des protéines en poudre, complément alimentaire très utile aux personnes au régime végétarien ou végan.
Boostez vos performances
naturellement
La Spiruline est un super aliment naturellement riche en protéines végétales. Elle contient environ 66% de protéines végétales, ce qui en fait notamment l’alliée des personnes suivant un régime Vegan. Les protéines végétales ou animales sont essentielles pour maintenir et augmenter la masse musculaire.
Utile en cas de fatigue, la Spiruline permet d’améliorer l’énergie, le tonus et la vitalité, tout en renforçant le système immunitaire.
– Les Oméga 3
Les Oméga 3 sont des lipides, c’est-à-dire des matières grasses, souvent appelés « bon gras ». Ils sont notamment essentiels au fonctionnement normal de notre cœur, notre cerveau et de nos yeux. Cependant, l’organisme ne sait pas fabriquer les Oméga 3, ils doivent nécessairement être apportés par la nutrition ou une supplémentation avec des compléments alimentaires.
Ils peuvent contribuer à normaliser la pression artérielle, qui, plus basse, permettra d’améliorer les performances sportives globales.
Les Oméga 3 sont parfaits pour les sportifs qui pratiquent la musculation. Ils vont agir aussi bien avant, pendant et après les efforts physiques.
Si on en retrouve dans les poissons et les fruits à coques, il est souvent intéressant de prendre des oméga-3 sous forme de complément alimentaire. Consommez de préférence vos capsules d’omega-3 15 min avant les repas.
– La Vitamine D
La Vitamine D joue un rôle essentiel pour l’organisme. Et pourtant elle est principalement synthétisée par la peau sous l’influence des rayons UV. On la retrouve également dans les huiles de poissons ou les huiles végétales.
La Vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normale du calcium et du phosphore dans l’organisme. Elle contribue également au maintien d’une ossature et d’une fonction musculaire normale.
– Les BCAA
Très connus dans la musculation, les BCAA sont des compléments alimentaires très utiles dans le bodybuilding et autres sports. Ces acides aminés sont indispensables aux processus du métabolisme. Ils permettent d’assurer le transport et le stockage des nutriments. En consommer avant, pendant, ou après l’entraînement permet de favoriser la réparation et le développement musculaire, et d’optimiser la récupération. On trouve les BCAA sous forme des gélules, mais aussi en poudre à diluer dans de l’eau.
Natésis vous propose des compléments naturels.