Une brownie au chocolat, healthy et vegan !

Par Sixtine, @HealthyChef16 sur Instagram

Une recette idéale de brownie au chocolat pour se faire plaisir. Différent d’un brownie classique, celui-ci a l’avantage d’avoir une meilleur profil nutritionnel.

Ingrédients pour ce Brownie (8 pers.) :

  • 200 g de chocolat noir 70 %
  • 2 bananes mûres écrasées (ou 100 g de compote de pomme)
  • 100 g de poudre d’amande
  • 1.5 c.à soupe de vanille liquide
  • 40 g de purée d’amande (ou autre purée d’oléagineux)
  • 50 g de noix (Grenoble ou Pécan)
  • 2 c. à soupe de Maïzena
  • 1 c. à soupe d’huile de coco fondue
  • 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 c. à café de bicarbonate
  • 1 pincée de sel

Pourquoi choisir ces ingrédients ?

Il existe de nombreuses alternatives aux ingrédients classiques utilisés en pâtisserie (beurre, crème, sucre…). Je vous propose de découvrir une nouvelle façon de cuisiner, pour plus de légèreté. 🤸‍♀️

    • Le chocolat noir à 70 % est un trésor pour notre organisme, même s’il ne faut pas en abuser.
    • Les bananes mûres écrasées ou la compote vont remplacer le beurre dans votre recette. Une superbe astuce !
    • La vanille liquide détrône avec goût et subtilité le sucre.
    • La purée d’oléagineux (amande, cajou, cacahuète) va apporter du crémeux, des protéines et d’autres nutriments tels que les oméga-3, 6 et 9. Du bon gras indispensable à notre organisme !
    • Le mélange du bicarbonate (alimentaire) et du vinaigre de cidre va faire gonfler votre gâteau et ajouter une dose de moelleux supplémentaire. Une nouvelle alternative à la levure chimique.

Préparation de cette recette

Etape 1 :

Préchauffez votre four à 180°C.

Cassez les 200 g de chocolat en morceaux et placez-le dans un récipient. Faites fondre le chocolat au bain marie doucement. Ne mettez pas le chocolat directement dans une casserole, au risque de le brûler.

Petite astuce : gardez 1 ou 2 lignes de chocolat pour les concasser et les ajouter dans la préparation en dernier !

Une fois le chocolat fondu, ajoutez la purée d’amande et mélangez jusqu’à obtention d’un belle texture lisse et homogène.

Etape 2 :

En attendant que le chocolat fond doucement, écrasez les bananes mûres dans un saladier. Ajoutez ensuite la vanille liquide et votre mélange de chocolat et la purée d’amandes. Ensuite, ajoutez la poudre d’amande, la fécule de maïs, le bicarbonate, le vinaigre et le sel.

Etape 3 :

Dans votre belle préparation, ajoutez les noix et vos petits éclats de chocolat concassés grossièrement. Mélangez bien pour que personne ne soit jaloux de la part de son voisin !

Enfin, étalez l’huile de coco dans le fond d’un moule (carré de préférence !) et versez-y votre pâte. Vous pouvez également choisir de recouvrir votre moule de papier cuisson huilé à l’huile de coco pour que ce soit plus simple au démoulage.

Enfournez 25 minutes et laisser votre Brownie refroidir avant de découper des parts carrées et de déguster !

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