Les bonnes résolutions bien-être pour 2021

Par le Aurélie Vangeon, Naturopathe

Quand on pense au mois de janvier, on a en tête les vœux, la galette des rois et les bonnes résolutions !

Comme tous les ans, on se fixe des objectifs plus au moins réalisables (et réalistes !) que l’on tient au mieux les premières semaines.

Et si cette année vous choisissiez des objectifs qui paraissent peut-être plus simples, mais plus efficaces s’ils perdurent dans le temps ?

Voici une liste non exhaustive et à vous de choisir celui ou ceux qui vous plaisent le plus…

Alimentation

  • Manger avec des baguettes chinoises pour manger plus lentement
  • Avant de vous mettre à table vous poser la question de savoir si vous avez faim ?
  • Acheter des légumes frais, locaux et de saison !
  • Un soir par semaine faire une monodiète de pomme, riz ou raisin ou une cure de jus !

Exercice physique

  • Prendre les escaliers à la place de l’ascenseur
  • Descendre un arrêt de tram, bus ou métro plus tôt pour prendre l’air
  • Faire du vélo une fois par semaine pour aller au travail, faire des courses, acheter le pain…
  • Un jour par semaine faire une séance de yoga, de pilates ou de gainage chez vous (nombreuses vidéos accessibles sur internet)

Équilibre corps et/ou esprit : prenez le temps de faire une consultation avec un ou une thérapeute qui vous inspire

  • Naturopathe
  • Kinésiologue
  • Sophrologue
  • Réflexologue
  • Ostéopathe…

Pour la planète et pour vous !

  • Fabriquer vous-même un produit de beauté (déodorant, crème pour le visage, gommage…) ou un produit ménager (lessive, spray nettoyant…)
  • Remplacer un produit « classique » par sa version biologique : cosmétique (couleur pour les cheveux, gel douche, parfum…) ou alimentation (œufs, huile, pain, céréales…).

Prendre du temps pour vous chouchouter…

  • Prendre 5 minutes une fois par jour pour pratiquer la cohérence cardiaque ou tout autre exercice de respiration qui vous inspire
  • Une fois par trimestre (encore mieux si plus souvent) aller vous faire masser : cuir chevelu, réflexologie plantaire, corps…
  • Prendre le temps de relire vos livres favoris, de feuilleter une revue au soleil

Soyez indulgent avec vous-même et gardez à l’esprit qu’une nouvelle habitude met en moyenne 21 jours avant d’être totalement intégrée et mise en application sans y penser (comme par exemple se brosser les dents !)

À vous de jouer et on fera le bilan dans un an 😉

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