Les bienfaits du Maca

Le Maca favorise les performances physiques et mentales

La maca Lepidium meyenii (ou ginseng péruvien), est une plante adaptogène riche en vertus médicinales qui nous vient de la puna, région en hautes altitudes de la cordillère des Andes (3800 à 4200 m).

De la vaste famille des Brassicaceae, ce tubercule est une crucifère, tout comme ses cousins le chou ou le navet. La maca est cultivée dès le Néolithique par les péruviens. Le fait qu’elle résiste aux conditions extrêmes des plaines de haute altitude en fait un végétal remarquable.

Ces propriétés énergisantes et aphrodisiaques ont été redécouvertes récemment.

Quels sont les bienfaits du Maca ?

La maca est une denrée de choix qui affiche des valeurs nutritionnelles remarquables.Ce tubercule offre des nutriments tout à fait intéressants pour l’organisme :

  • des glucides (60 à 75 %),
  • des protéines (10 à 14 %),
  • des fibres (4 à 6 %),
  • des minéraux essentiels (magnésium, calcium, phosphore, fer, cuivre, zinc)

À ces nutriments, s’ajoutent des glucosinolates et des catéchines antioxydants, ainsi que des alcaloïdes, des acides gras libres, des stérols et des macamides.

A découvrir :

Riche en fibres, minéraux et en protéines, la maca peut être une source nutritionnelle intéressante pour les sportifs.

Appelée parfois « ginseng péruvien », la maca possède certaines caractéristiques communes avec le ginseng asiatique Panax ginseng. D’ailleurs, certains compléments alimentaires proposent des mélangent de ces deux plantes qui se complètent à merveille.

La maca : une plante médicinale aux nombreux bienfaits

Autre bienfait du maca : un excellent tonifiant

La maca fait partie de la famille des plantes adaptogènes c’est à dire des plantes qui nous aident à nous adapter au stress, qu’il soit physiologique (effort physique intense par exemple) ou psychologique (soucis familiaux, professionnels…).

La maca est donc un allié parfait pour lutter contre la fatigue, stimuler sa vitalité et améliorer les fonctions de son organisme. Elle permet de protéger et renforcer l’ensemble du système immunitaire, afin de se protéger contre d’éventuelles maladies.

En tant qu’adaptogène, la maca est un anti-fatigue physique et psychique.  Elle est idéale en cas de fatigue, anémie, ou de baisse de vitalité.

La maca est aussi connue pour ces propriétés antidépressives et neuroprotectrices.

Enfin, la maca réduirait les taux d’acide lactique dans l’organisme (déchet métabolique) et diminuerait les radicaux libres et les lésions musculaires pouvant survenir lors de l’exercice physique.

Il est particulièrement recommandé d’en consommer, sous forme de poudre, gélules, ou comprimés ou tout simplement cuisiné, lors des changements de saison ou lorsque notre corps est plus fragile et sensible aux affections. En définitive, la maca est un excellent stimulant qui favorise et optimise les performances physiques, mais aussi les performances mentales.

Un booster de libido

La maca, parfois surnommé « viagra naturel » ou « viagra péruvien » est utilisée en tant que tonique sexuel depuis toujours par les autochtones.

Bien que le psychisme y soit pour beaucoup dans le désir sexuel, quelques travaux suggèrent que la maca peut stimuler la fonction sexuelle de l’homme et de la femme et ainsi offrir un appui en cas de baisse de libido ou de faiblesses sexuelles. En étude chez l’animal, elle stimule la production de progestérone et de testostérone et augmente les performances sexuelles.

La maca serait par ailleurs capable d’améliorer la spermatogenèse et la fertilité chez l’animal.

Bienfait du maca : un allié contre la ménopause

Des travaux ont montré que la maca pouvait aider à lutter contre les manifestations physiques et psychologiques de la ménopause.

Une modulation des hormones sexuelles pourrait expliquer les effets positifs du tubercule sur la ménopause. Des petits essais cliniques chez des femmes ménopausées ont montré que la prise de maca en poudre réduisait modestement l’anxiété, la dépression et le dysfonctionnement sexuel par rapport au placebo.

Le maca : effets secondaires et posologie

La consommation de maca ne présente pas de risque particulier. Tout le monde, ou presque, peut entamer une cure de maca.

Les personnes atteintes d’hypertension, d’hypothyroïdie ou du syndrome métabolique doivent cependant éviter d’en consommer.

Les femmes souffrant de troubles hormonaux (cancer du sein, cancer de l’utérus, cancer de l’ovaire, endométriose et fibromes utérins) devraient également s’abstenir de prendre de la maca, car certains extraits pourraient avoir des effets œstrogéniques. Comme toujours, dans le doute, demandez conseil à votre médecin traitant.

Le goût de la maca se rapproche étrangement de celui de la noisette ou du caramel. Il est donc facile de l’intégrer dans des préparations culinaires diverses (pancakes, yaourts, milkshakes, etc.). Les bienfaits de la maca sont à découvrir sans tarder.

Pour réellement bénéficier des bienfaits de la maca, les experts recommandent d’en consommer 1,5 à 3,5 g chaque jour ou 3 à 7 comprimés ou gélules de 500 mg en commençant progressivement.

À noter que la maca agit en plusieurs jours et qu’il est conseillé de la prendre en cure de 3 semaines à 1 mois en alternance avec d’autres adaptogènes et de pratiquer une pause de 1 à 2 mois entre 2 cures.

Profiter des bienfaits du maca : nos conseils

La production et la commercialisation du maca est étroitement surveillée au Pérou.

Nous vous recommandons d’acheter de la maca issu de l’agriculture biologique. La filière bio est rigoureusement surveillée et garantit la qualité du produit. Vous pouvez également consulter nos compléments alimentaires à bases de Maca.

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